抑郁症困扰半年，心理咨询后如何自我调整？

健康咨询描述： 自从我跟他分手之后，抑郁半年了，症困我一直闷闷不乐，扰半常常一个在夜里暗暗哭泣，年心最近才确定自己是理咨患了抑郁症，目前我去了三次心理咨询所，询后医生认真开解我了，何自可是调整我知道最终还得靠自己的。

想得到怎样的抑郁帮助：抑郁症，应该如何是症困好？

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ask705813822z 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-23 05:20:33 我要投诉       

要认识到走出抑郁症需要时间和努力。既然已经开始接受心理咨询，这是一个很好的开端。接下来，建议你尽量保持规律的作息，有助于稳定情绪。每天安排一些适度的运动，如散步、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽，改善心情。尝试培养一些新的兴趣爱好，转移注意力，让生活变得更加丰富多彩。多与亲朋好友交流，分享自己的感受，不要把情绪都憋在心里。记住，每一点积极的改变都是向康复迈进的一步。